[스트레스] 마음의 짐을 덜어 놓는 여러가지 방법 추천합니다.

1. 잠자기

제일 기본적으로 추천하는 방법 1위입니다. 일단, 잠을 충분하게 자지 못하면, 몸도 무겁고, 눈도 피로하고, 어깨도 쑤시는 것 같고, 허리나 다리 등이 당기거나 아픈 것 같은 느낌이 드신 경험이 있을 것입니다. 이런 상태에서 외부 자극까지 들어오게 되면, 우리는 자연스럽게 예민해지면서 짜증내는 빈도도 늘게 됩니다. 따라서 수면의 양이 대략 6-8시간 최소 5시간 이상은 잘 수 있도록 하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 

2. 걷기

운동을 좋아하지 않는 분들에게는 싫은 방법일 수도 있겠지만, 가끔 씩은 집 안에서 머물러 있기 보다 집 근처 어디라도 좋습니다. 저도 운동을 매우 싫어하는(?), 아니 싫어하기 보다 게으르다는 것이 맞을 것 같네요. 운동 자체는 좋아하지만, 이 타고난 게으름이 운동하러 나가게 하는 힘보다 강하긴 한가 봅니다. 하지만, 땅에 내 두 발을 딛고 온전히 땅의 기운을 느끼게 하는 걷기란 과정을 통해서 마음 속에서 파도치고 있는 여러 생각들을 조금이나마 조용하게 다독이는데에 도움이 될 수 있습니다. 걸으면서 기존에 자신을 옭아메는 여러가지 시끄러운 소리들을 들어보셔도 되고, 본인의 마음과 이야기 해보시면서, 걷다보면 어느새인가 그러한 시끌벅적한 마음의 소리가 주위의 환경 속에 녹아져 들어가서 잠시나마 자신의 주의가 그 소리에 머물러있지 않다는 것을 알아차리실 수 가 있습니다. 스트레스를 꼭 없애기 위해 운동하고 걷기를 하자가 아니라 그냥 아무생각없이 일단 편하게 입고, 밖으로 나가 땅에서 올라오는 기운을 본인의 두 발로 느껴보시길 바랍니다. 앗..그리고, 핸드폰은 잠시 집에다 쉬게 해주시는 것을 추천합니다. 30분 만이라도 온전히 아무것에도 영향받지 않는 시간을 가져보시길 바랍니다.

 

3. 스트레칭하기

4. 마사지 받기

5. 음악듣기(명상음악)

6. 장소 변경하기(여행)

7. 템플스테이 참여

8. 상담받아보기

9. 오라소마 작업해보기

10. 악기배워보기

11. 독서하기